Combien de protéines par jour pour perdre du poids ?

En général, entre 1,2 et 1,6 g/kg selon ton activité et ton appétit.

Peut-on couvrir ses besoins uniquement avec des aliments ?

Oui, grâce à une alimentation variée : œufs, volailles, poissons, légumineuses, tofu, seitan, yaourts, etc.

Combine plusieurs sources : légumineuses + céréales + soja, afin d'obtenir tous les acides aminés essentiels.

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